Santé - O - Naturel

Avec l’hiver, revient le cortège bien connu des affections respiratoires. En effet, les basses températures et l’humidité fragilisent nos muqueuses (nez, bronches). Irritées ou enflammées, celles-ci deviennent la cible des virus ou autres microbes.
Que ce soit un simple refroidissement, la toux ou encore la grippe, nous voilà bien incommodés ! Cependant, il ne s’agit pas d’une fatalité. Quelques conseils simples suffisent pour les éviter. La première parade consiste à respirer un air sain grâce à la diffusion d’huiles essentielles (HE).

Où, Quand, Comment ?

Où : Idéale l’hiver pour purifier l’atmosphère d’une salle d’attente ou la chambre d’un malade, la diffusion vise aussi à améliorer la qualité de l’air des pièces à vivre.
Quand : La diffusion des huiles essentielles s’effectue :
►  En curatif pour éliminer les microbes, en grand nombre durant l’hiver, par neutralisation et inhibition de la croissance des germes,
► En préventif afin de renforcer notre immunité.

Comment :
A l’aide d’un diffuseur électrique à nébulisation. Les huiles essentielles étant très actives, il est généralement conseillé de pratiquer la diffusion en séances courtes.
En fonction de la surface de la pièce, 3 à 10 minutes suffisent lorsque la pièce est occupée (adultes ou enfants de plus de 7 ans), à renouveler 3 fois par jour ou toutes les 2 heures en cas d’épidémie ou en prévention, l’hiver.
Dans une pièce vide, la diffusion peut se prolonger 15 à 20 minutes à un rythme de 1 à 3 fois par jour.

Bon à savoir : La qualité des HE employées conditionne les résultats attendus. N’oubliez pas que les HE inhalées passent dans le sang ! Veillez aussi à nettoyer régulièrement la verrerie du diffuseur à l’aide du nettoyant prévu à cet effet afin d’éviter l’obturation des buses.

Quelles huiles essentielles (HE) ?

Les incontournables de l’hiver : Les huiles essentielles antiseptiques atmosphériques à action spécifiques. Parmi elles, citons :

 
Les HE d’Eucalyptus, décongestionnantes des voies respiratoires en privilégiant l’Eucalyptus radié ou l’Eucalyptus Smithii par rapport à l’Eucalyptus globulus qui devient rapidement entêtant.

    
Les HE de Pins ou de Sapins pour leurs propriétés toniques et favorisant l’oxygénation du sang.
  
       
Les HE de Niaouli, Ravintsara, Saro, et Palmarosa anti-infectieuses à large spectre.

Les complémentaires :       
Toutes aussi importantes sur le plan assainissant, elles permettent l’obtention d’une fragrance agréable.
Dans cette famille mentionnons, entre autres :

L’Essence de Citron L’Essence de Pamplemousse,
L’ HE de Lavande Fine L’ HE de Lavandin Super
L’huile essentielle de Litsée Citronnée
etc.…

Attention ! Les HE irritantes –Cannelle, Girofle, Origans, Thyms, Sarriette – ne doivent pas être diffusées sous peine de suffocation. Prudence également en cas d’asthme ou d’insuffisance respiratoire.


Quelques formules simples de mélanges à diffuser :       
      
 Formule 1 pour un flacon de 10 ml :
- HE Eucalyptus radié ou Eucalyptus Smithii– 2,5 ml
- HE Pin Sylvestre (Pinus sylvestris) – 2,5 ml
- HE de Citron (Citrus limonum) – 5 ml
ou HE Pamplemousse (Citrus paradisi) – 5 ml

 Formule 2 pour un flacon de 10 ml
- HE Sapin de Sibérie (Abies sibirica) – 2 ml
- HE Saro (Cinnamosma fragrans) – 2 ml
ou HE Ravintsara (Cinnamomum camphora) – 2 ml
- HE Palmarosa (Cymbopogon martinii) – 1 ml
- HE Pamplemousse (Citrus paradisi) – 5 ml

Comment employer ces formules ?

En général on met une dizaine de gouttes. Mais le nombre de gouttes peut varier selon le type de diffuseurs utilisés. Reportez vous toujours au mode d’emploi de votre diffuseur.

Pour ceux qui ne souhaitent pas effectuer leurs propre formules, des préparations Bio prêtes à l’emploi sont également disponibles en pharmacie ou parapharmacie dans les marques comme Pranarom, Biofloral, Abiessence, Puressentiel, Jean Valnet, Biover etc.….  


Sources : 25 Huiles essentielles pour (presque) tout faire – Anne Laure Jaffrelo
Aromathérapie pratique et usuelle – Michel FAUCON